人生就象打橄榄球一样,不能犯规,也不要闪避球,而应向底线冲过去。

孕前多健身锻炼有助于备孕和分娩

2018-11-08 02:50:22 投稿人 : yuanshangdian 围观 : 52 次 0 评论

  健身锻炼,应该贯穿于一生。人们通过锻炼达到健身的目的,也可以通过锻炼达到重塑体形的目的。健身可强健人的身体或健全人的体格。由于两性存在着生理上的差异,因此应选择适当的健身手段。如女性在速度、力量和耐力上与男性相比有很大的差距,因此应选择有利于提高女性身体机能的运动项目,使其全身肌肉协调均匀地发展,保持女性健美的体形,维持子宫的正常位置。女性在锻炼中应注意对运动量和时间的限制,防止出现运动过量或运动损伤。

  锻炼对人体是如此重要,那么锻炼是怎样提高人们身体素质的昵?锻炼可以改善神经系统的功能,使其反应灵活迅速、准确协调。我们通常在观看体育比赛时,被运动员那精细、微妙的动作所折服,这是其长期刻苦训练的结果。当然常人健身是以健全体魄为宗旨,经常锻炼则可使机体反应更敏捷、灵活;锻炼可以消除脑细胞疲劳,提高学习效率以及增强大脑活力,有效地延缓大脑细胞的衰老。

  锻炼可以增强心脏功能,使心肌更厚实,肌肉纤维更丰满,心脏收缩更有力,每次搏动能输送更多的血液;能使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加,提高血管功能,改善微循环功能。总的说来;可以提高血液输送氧气和养分的能力。

  锻炼可以提高呼吸系统功能,使呼吸强度加大,呼吸频率减慢,使人体能承受更大强度的运动和劳动负荷;也能使肌肉更加丰满有力,关节更加牢固、灵活,骨骼更加坚硬,韧性更强。通过锻炼可以加强女性骨盆部的肌肉,有助于以后的分娩。

  此外,锻炼还可以增加机体的耐受力,这也有利于机体对不良环境的适应,同时也有利于女性的分娩。锻炼增加人的性欲以及对性的敏感性,使夫妻能从性生活中得到更多的乐趣。

  锻炼虽能给机体带来许多好处,但是不当的锻炼也能使机体受到损伤,为了避免伤害,在锻炼时应注意采取积极主动的方式锻炼,因人而异、量力而行。同时应注意锻炼过程中循序渐进,持之以恒,全面锻炼。

  在选择锻炼方法时,应注意由于男女生理结构的不同,选择不同的项目。对于女性来说,力量小,耐力相对差,但柔韧性及灵活性较强因此选择健美操、游泳、慢跑、旅游等对体力要求较低的运动较适宜。这类活动对于维持女性的体形有非常好的效果,如健美操把适宜活动与音乐结合起来,使单调、乏味的肢体运动更生动活泼,运动者不易失去兴趣。同时,健美操的运动是全身性的,并有相当的运动强度能消耗体内过多的脂肪。而男性的锻炼内容则相对来说较女性选择的余地更大。不管选择什么样的锻炼形式,都应该循序渐进,并坚持不懈。由于机体的变化是缓幔的,也只有不断地锻炼,才能使身得到提高,机体对于外界的防御功能增强。

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